피곤함을 모르는 사람에게는 자율신경을 조절하는 80가지의 숨겨진 기술이 있다.

‘능력을 발휘하는 방법’을 알지 못하면
아무리 실력을 갖춰도 무용지물!

모든 직장인에게 필수인 ‘컨디셔닝’의 비법을
자율신경 분야의 1인자가 전수한다!

90퍼센트의 직장인은 자신의 능력을 절반도 발휘하지 못한다. '실력을 갖추고 싶다', '스킬을 향상시키고 싶다' 등 능력 향상에 주안점을 두고 있는 사람은 많지만, '지금 갖고 있는 능력을 충분히 발휘하고 있다'라고 의식하는 사람은 소수에 불과하다.

100이라는 능력을 120으로 향상시켰다고 해도, 일상에서 70밖에 발휘하지 못한다면 아무 의미가 없다. 일의 질을 확실하게 높이고 싶다면 실력을 갖추는 것보다 지금 갖고 있는 실력을 모두 다 발휘하는 쪽을 목표로 삼는 편이 훨씬 빠른 지름길이다.

이 책은 이를 위한 요령과 방법에 대해 정리했다. 실력향상 대신 자신의 능력을 완전히 발휘하는 방법을 깨달아 잠자고 있는 능력을 깨워 충분히 발휘해야 한다. 주변 정리법, 시간 정리법, 인간관계 정리법, 신체 조절법, 행동 패턴 정리법 멘탈 조절법, 자기 자신에게 맞춘 조절법 등 평소에 컨디션을 조절하여 80여 가지의 방법으로 컨디셔닝의 비법을 전한다.

 저 : 고바야시 히로유키

준텐도 대학 의학부 교수. 일본체육협회 공인 스포츠닥터. 1987년 준텐도 대학 의학부를 졸업했다. 1992년 준텐도 대학 대학원 의학부 연구과 박사 과정 수료 후 런던 대학 부속 영국 왕립소아병원 외과, 트리니티 대학 부속 의학연구센터, 아일랜드 국립병원 외과를 거쳐 준텐도 대학 소아과 강사와 조교수를 역임했다.

20년 간의 외과 및 이식외과, 면역, 장기, 신경에 관한 연구를 통해 교감신경과 부교감신경의 중요성을 발견했다. 일본 최초로 변비외래를 개설하였으며, 불완전한 소화기능과 변비 증세 치료로 정평이 나 있다. 자율신경 연구의 일인자로서 많은 프로 스포츠 선수와 연예인들의 건강지도를 해왔다. 저서로는 『왜 이것이 몸에 좋을까?』, 『이것만 의식하면 예뻐진다』, 『세계에서 가장 듣고 싶은 수업』, 『모두의 가정의학』『이것만 의식하면 건강해진다』 등이 있다. TV아사히 〈모든 가정의 의학〉등의 방송을 비롯한 각종 매체에 출연하여 알기 쉽게 의학을 해설하고 장을 깨끗하게 비워 살을 빼는 주스 다이어트를 제안하며 화제를 모았다.

역자 : 강지은

일본에서 경영학을 전공하고 한국에서 이화여자대학교 통번역대학원 한일과를 졸업했다. 일본계 기업에서 인하우스 통번역사로 활동하다가, 현재 프리랜서 통번역사로 활동 중이다.

감수 : 이태성

*성균관대학교 경영대학원 석사(인사조직 전공)
*서울대, 고려대, 연세대, 한양대, 상명대, 숭실대, 충남대 최고경영자과정
*법무부 서울중앙지방검찰청 법사랑위원
*바른댓글실천연대 미래청소년위원장
*카네기 리더십 강사협회 회장
*내삶의 철학 실천본부 대표
*한국코치포럼 감사
*한양대학교 창조경제혁신 고위경영자과정 지도교수
*카네기리더십 전문교수, 7H FT, 존 맥스웰 리더십 강사
*한국코치협회 KAC 코치
*금연전문교육사, 5&6 금연교실 강사
*안양교육신문 교육기획이사
*법무부장관상(청소년 선도 기여)
*과학기술부장관상(연구개발 기여)

머리말

90퍼센트의 직장인은 자신의 능력을 절반도 발휘하지 못한다. 당신은 지금 자신의 실력을 몇 퍼센트나 발휘하고 있는가?

일이 생각하는 대로 순조롭게 진행되며 무엇을 해도 피곤하지 않은 이상적인 상태를 100퍼센트라고 한 다면 아마 70퍼센트 정도, 때에 따라서는 50퍼센트밖에 자신의 실력을 발휘하지 못한다고 생각하는 사람이 많을 것이다. 참으로 안타까운 이야기다.

그런데 왜 많은 사람들이 자신이 갖고 있는 능력을 제대로 발휘하지 못하는 것일까? 답은 간단하다.

능력을 발휘하기 위한 ‘조절 방법’을 모르기 때문이다.

세상에는 ‘실력을 갖추고 싶다’, ‘스킬을 향상시키고 싶다’등 이른바 ‘능력 향상’에 주안점을 두고 있는 사람이 많다. 하지만 그 반면에 ‘지금 갖고 있는 능력을 충분히 발휘하고 있다’라고 의식하고 있는 사람은 소수에 불과하다.

분명히 말하지만 100이라는 능력을 120으로 향상시켰다고 해도, 일상에서 70밖에 발휘하지 못한다면 아무 의미가 없다.

이런 것에 돈과 시간 그리고 노동력을 소비하는 것보다 100이라는 능력을 ‘안정적으로 90 정도 발휘’ 할 수 있도록 준비하거나 컨디션을 만드는 것이 효과적이다. 일의 질을 확실하게 높이고 싶다면 ‘실력을 갖추는 것’보다 ‘지금 갖고 있는 실력을 모두 다 발휘’하는 쪽을 목표로 삼는 편이 훨씬 더 빠른 지름길 이다.

운동선수들은 ‘갖고 있는 능력을 발휘하기 위해 최상의 상태로 조절’하는 ‘컨디셔닝’을 제대로 하지 않으면 능력을 다 발휘할 수 없다. 그렇기 때문에 일류 운동선수일수록 더욱 철저하게 준비하고 정신력을 조절하는 방법을 연구하며 집중력을 높이는 트레이닝을 꼭 한다.

사실 일류 운동선수들이 의식적으로 훈련하는 컨디셔닝 부분이 많은 직장인에게 가장 부족하다.

일반인들도 다치거나 병에 걸리면 회복을 위해 케어를 한다. 이것은 당연한 일이다. 또한 앞에서 설명한 바와 같이 ‘실력을 갖추고 싶다’, ‘스킬을 향상시키고 싶다’라는 생각으로 스트렝스에 임하는 사람들도 꽤 많다. 하지만 아쉽게도 ‘자신의 실력을 전부 발휘하기 위한’ 컨디셔닝을 목표로 하는 사람은 매우 적다.

이 책에서는 이를 위한 요령과 방법에 대해 정리했다. 이 책을 계기로 세상의 많은 사람들이 컨디셔닝에 대한 의식을 갖길 바라며 ‘현재의 실력을 충분히 발휘하기 위한 자기 조절 방법’을 체득하길 바란다.

만약 당신이 ‘자신이 갖고 있는 실력’을 100퍼센트(혹은 100퍼센트에 가까운 상태로) 발휘하게 된다면 일의 질(質)은 현저하게 달라질 것이다.

우리에게 필요한 것은 ‘실력 향상’이 아니라 ‘자신의 실력을 완전히 발휘하는 방법’을 아는 것이다. 당신 안에 잠자고 있는 능력을 깨워, 충분히 발휘하길 바란다. 이것만으로도 당신의 인생은 틀림없이 바뀔 것이다.